每天早晚刷牙，是每个人都有的习惯，可你有没有想过，天天用的牙膏，可能正在悄悄伤害牙龈？ 要知道，牙龈萎缩在医学上是不可逆的。 温州医科大学附属口腔医院牙周科主治医师侯玉帛明确表示，牙龈萎缩的本质是牙龈组织和牙槽骨的损伤，一旦牙槽骨被吸收、牙龈退缩，就再也无法“长回来”。 我国口腔健康调查数据显示，超过65%的成年人存在不同程度的牙龈问题。 中重度牙周炎患者发病率更是高达60%以上，高发于35岁至55岁人群，而牙龈萎缩正是牙周病最典型的症状之一。 很多人直到牙龈出血、牙缝变大、牙齿松动才重视，却不知道用错牙膏也是导致之一， 像高摩擦美白牙膏、高泡SLS牙膏、违规抗菌牙膏这三类，长期使用对牙龈伤害最大。 很多人为了牙齿变白，特意买“强效美白”“7天去渍”的牙膏。 却不知道这类牙膏为了快速磨掉牙渍，添加了高浓度研磨剂，比如碳酸钙、二氧化硅、氧化铝等。 牙釉质是牙齿的保护层，厚度只有2毫米左右，长期用高摩擦牙膏，牙釉质会慢慢磨损变薄，牙齿变得敏感酸痛。 更严重的是，粗糙的研磨剂会持续刺激牙龈，导致牙龈红肿、出血，时间久了牙龈逐渐退缩，牙根暴露，形成不可逆的萎缩。 其次是高泡型SLS牙膏，也就是泡沫特别丰富的牙膏。 很多人觉得泡沫越多，清洁力越强，刷得越干净，其实这是误区。 这类牙膏里添加了月桂基硫酸钠（SLS），这是一种表面活性剂，清洁力强但刺激性大。 2023年《中华口腔医学杂志》发表的研究证实，长期使用含高浓度SLS的牙膏，6个月后牙龈退缩指数比普通牙膏用户高出38%。 泡沫太多不是好事，反而会“烧”牙龈，慢慢让牙龈失去活力。 还有一类是违规抗菌、止血牙膏。 很多人牙龈一出血就买这类牙膏，觉得能“消炎止血”，却不知长期用危害更大。 这类牙膏常添加三氯生、氯己定、氨甲环酸等成分，短期用确实能抑制细菌、止住出血，但长期使用会打破口腔菌群平衡。 口腔里有有益菌也有有害菌，抗菌成分会不分好坏一起杀灭，导致口腔抵抗力下降，有害菌更容易滋生，引发慢性牙周炎。 而且氨甲环酸是止血药物，长期用会掩盖牙龈出血的真相——牙结石和牙周炎，让用户误以为牙龈好了，实则炎症一直在恶化。 国家药监局早就明确规定，牙膏属于日化用品，不是药品，不能宣传治疗疾病，那些宣称“根治牙周炎”“修复萎缩牙龈”的牙膏，都是违规宣传。 我们要搞清楚，牙龈萎缩的核心原因是牙周炎、错误刷牙方式、衰老、吸烟、牙齿拥挤等。 其中牙周炎是最主要原因，口腔清洁不到位，牙菌斑和牙结石堆积，持续刺激牙龈，导致牙槽骨吸收、牙龈退缩。 而错误刷牙方式，比如横向暴力刷牙、用硬毛牙刷，会直接机械损伤牙龈，加速萎缩。 牙膏的作用是清洁口腔、辅助抑菌或缓解敏感，无法修复已经萎缩的牙龈，只能在日常护理中减少对牙龈的刺激，延缓萎缩进展。 为了避免，除了选对牙膏，正确的刷牙习惯更重要。 医生建议用软毛牙刷、巴氏刷牙法，不要横向暴力刷牙，力度控制在2-3N，电动牙刷会安全点。 每天早晚刷牙，每次2分钟，饭后漱口，定期洗牙。 如果出现牙龈出血超过两周、红肿、牙缝变大、牙齿敏感，一定要及时去正规口腔医院检查，不要依赖牙膏拖延治疗。 赶紧回家看看牙膏配料表，要是属于高摩擦美白、高泡SLS、违规抗菌这三类，建议立刻停用。 记住，预防牙龈萎缩，选对牙膏是基础，正确刷牙、定期洗牙、及时治疗才是根本。 口腔无小事，别让小小的牙膏，毁掉一口好牙。 特别